Eugenia Popovici, psiholog-psihoterapeut, publică astăzi în Observatorul Prahovean despre cum se poate evita depresia de sărbători.
E frig, zilele sunt scurte, uneori pline de umezeală, alteori doar cețoase dar întunecoase. Pe cele cu cer senin nici nu le observi fiindcă e un soare „cu dinți”. Ți-e tot mai greu să ieși afară, nici un motiv nu pare suficient de interesant. Pare că devii un fel de om-urs ce intră în hibernare. Un urs flămând care tot vrea să ronțăie, dar la el în hrubă, la adăpost de tot restul lumii. Ai început să pui câteva kg deși sărbătorile nici n-au început. Nici asta nu-ți convine.
Ești trist și ai tot zace sau dormi, nimic nu-ți mai face vreo plăcere, nimic nu te mai bucură, totul te irită și îți pare viața grea și lumea rea.
Te izolezi de gălăgia și agitația celor ce plănuiesc întâlniri, sărbători, aleargă după cadouri, chilipiruri și cumpărături pentru Sărbători. Îți par fără rost, inutilități. La ce bun? Încet, pe nebăgare de seamă, devii un mic Grinch. Doar nu credeai că personajul acela n-a fost inspirat după oameni ca tine, nu?
Tu ești obosit, din ce în ce mai obosit, te concentrezi tot mai greu, te târăști să termini ce mai poți, cât mai poți să faci ce ți se cere.
Pare că te paște o boală. Și nu te înșeli. Este SAD. În traducere, tristeșea. Mai precis, Seasonal affective disorder. Adicp popular, depresia sezonieră- de iarnă în cazul tău.
Nu esti singur, chiar dacă doar poeții mai îngânau cadențat cândva, semn că știau și ei cum e să fii în starea asta. Pe unii îi consumă toamna, pe alții primăvara, pe alții vara. Dar cum să știi? Că atunci când îți e bine, nu ai timp să vezi tristețea din ochii altora…
Ce aș vrea să știi acum este că nu ești singur și că nu e fără leac ceea ce te macină. E sensibilitatea ta, predispoziția ta spre depresie, așa cum alții au predispoziție la alte boli nu mai puțin apăsătoare. Și asta nu e letal, ci poți să aplici strategii care să te ajute s-o duci mai ușor. Ca o pelerină pe timp de ploaie sau o aspirină când ești răcit. Dacă nu mă crezi, întreaba un specialist, un psihoterapeut. Te va ajuta, vei vedea.
Ai o perspectiva negativă asupra vieții și oamenilor? Să-ți spun un secret: n-a fost niciodată altfel, n-ai mai trăit tu alte vieți ca să vezi. Te sperie viitorul că e incert și n-ai control? Să știi că nici noi restul. Dar ne încurajam zilnic că le-om descurca pe toate cumva. „Nu mor caii când vor câinii” spunea Nichita Stănescu.
Te simți singur și părăsit? Nici noi nu mai suntem prietenoși de-o vreme. Ne-au zăpăcit de cap tehnologiile și ne „destresăm” cu ele deși suntem la fel de singuri ca și tine. Doar că noi mai ieșim la o cafea, la un film, la o plimbare fiindcă mai dăm un telefon cuiva când ne e mai greu… Ceea ce poți face și tu, cu puțin efort.
Și dacă nimeni n-are timp de tine, du-te tu către ceva ce-ți plăcea înainte și sigur, sigur vei da peste ceva/cineva care îți va lumina sufletul. Nu uita că trăim în bule mici, foarte mici.
Și în ele sunt oameni mult mai nefericiți decât tine care au nevoie de o vorbă bună, măcar de un covrig cald și-o portocală. Fii Moșul cuiva!
Învață ceva nou. Orice. Croșetează, desenează, învață (sau actualizează-te) o limbă străina, o disciplină pe care îți doreai de mult s-o înțelegi, gătește-ți ce-ți place…
Plimbă-te măcar 30 de minute urmărind porumbeii, frunzele uscate, copiii și cerul. Cândva era destul ca să-ți vină idei mai bune. Așa va fi și acum.
Respiră adânc, chiar dacă nu e un aer de munte. În Beijing e cu mult mai rău, crede-mă.
N-ai bani, ci datorii? Poate e timpul să faci ceva în plus, poate ai un viciu ce trebuie abandonat și înlocuit cu ceva mai util? Cu ce? Încearcă ceva diferit!
Dacă te compari cu cei care au de toate, atunci află de la mine că problemele lor sunt de altă natura, sunt poate mai mari și bine ascunse sub bani. Nu te păcăli doar fiindcă nu știi și nu le vezi… O să le afli.
Lasă naibii știrile, nu se va întâmpla nimic dramatic dacă o vreme alegi să citești ceva, orice e mai sănătos decât ecranul. Oricum devenim cu toții din ce în ce mai inculți din cauza asta. Poți fi tu cel care va face diferența…Cine știe? Poate tocmai asta își va aduce niște prieteni.
Nu te lăsa păcălit de platformele de socializare, nu sunt pentru socializare. Sunt pentru cumpărături și produc frustrare fără motive reale. Verifică dacă nu mă crezi: numără ofertele, influencerii care-ți recomandă câte ceva, pozele fericite despre pensiuni sau fericire și după 30 de minute vezi cum te simți. Te asigur că mult mai rău decât înainte.
Ascultă muzică, orice îți plpcea cândva și poate corpul tău va da semnale de viață. Fiindcă încă ești viu. Ce miracol!
Nu ești singur. Depresia sezonieră afectează două grupe de vârstă tinerii și grupa 50+. Unul din cinci oameni au simptomele caracteristice depresiei, diferă doar intensitatea. Unii însingurați de ecrane, alții părăsiți de sens de viață sau relații. Sau și și.
Dar există viață dupa moarte (o să-ți povestesc despre asta cândva), bucurie după durere, tot așa cum există zi după noapte și soare după ploaie. Poate că de aceea curcubeul pare magic, nu?
