Elena Raluca are 32 de ani, este din Mizil și creează conținut în mediul online pentru oamenii care au nevoie de informații pozitive, înțelegere a emoțiilor și stimuli de bine.
Elena Raluca a terminat facultatea de Limbi Străine, Rusă Engleză, a absolvit un master în Comunicare și Relații Publice, cu specializare pe Comunicare Audio-Video, iar în anul 2020 și-a lansat propriul proiect motivational numit “E De Bine”.
Elena, prezintă-te în câteva cuvinte.
“Elena Raluca, 32 de ani, prahoveancă autentică, din Mizil. Încă din liceu mi-am urmat pasiunea pentru latura umană (am ales profilul Filologie) și pentru ceea ce pe atunci nu era încă cunoscut sub numele de freelancing. Pregăteam proiecte și eseuri contra cost pentru colegii de la profilul Mate Info. În vacanța de vară dintre clasele a 11-a și a 12-a am început o colaborare cu un birou de traduceri din București.
În 2008 am și venit în București, la facultate, hotărâtă să aleg între Sociologie și Limbi Străine. Am mers pe a doua variantă, mai exact Rusă Engleză, pentru că mi-am lansat provocarea învățării de la 0 a uneia dintre cele mai grele limbi din lume.
În paralel cu facultatea mi-am urmat pasiunea pentru scris și comunicare cu oamenii, așa că am avut în paralel job-ul de Redactor pentru mai multe publicații online dedicate femeilor.
Citește și: Ploieșteanca Aytana Anghel, elevă a C.N. Mihai Viteazul, bursieră la Oxford și director general al revistei Daily Dose of Millennial
Masteratul l-am ales în Comunicare și Relații Publice, cu specializare pe Comunicare Audio-Video. Focusul a fost pe tehnici de comunicare și manipulare în Mass Media, montaj de televiziune, comunicare politică, comunicare de criză, studii ale consumatorilor.
În timpul masteratului mi s-a propus primul job de Redactor Șef, unde am învățat foarte multe lucruri noi. De exemplu: să gestionez și să motivez o echipă, să realizez și să negociez planuri de promovare, să scriu toate materialele media în funcție de tehnici de optimizare pentru Google.
Planificarea media și optimizarea pentru Google, împreună cu pasiunea pentru comunicare și scris, m-au făcut să las deoparte editorialul și să mă îndrept către marketing digital și coordonare conținut web unde, din nou, am învățat foarte multe lucruri noi.
De exemplu: gestionare conținut web, management website, management de profiluri Google My Business, relaționare cu clientul online, Google Analytics, Social Media Ads, tehnici UX. În paralel am avut și câteva proiecte ca freelancer.
Asta este ceea ce fac încă din 2013 și perfecționez începând cu 2020. Îmi iubesc meseria, o respect și sunt recunoscătoare că nicio zi nu seamănă cu cealaltă.
Citește și: Podcast cu Andreea Gogoașă, mămică și voluntară: “Femeile trebuie să fie puternice și să nu renunțe la copiilor lor”
Pe lângă pasiunile ce țin de studii și carieră vin cele care țin de timpul liber. Sunt îndrăgostită de asfințituri, natură, cai și căței, muzică, puzzle-uri, cărți de psihologie și dezvoltare personală.
Propria mea dezvoltare personală, alături de încercările aferente, m-au motivat să lansez în 2020 propriul website – edebine.ro, despre care abia aștept să povestesc.”
Detaliază 3 cele mai importante proiecte de care ești mândră și din care ai făcut parte.
“Hmm… sunt multe proiecte frumoase și toate își merită locul aici, dar le aleg pe acestea:
2012 – Primele mele 2 proiecte mari ca freelancer, unde am gestionat singură două website-uri și comunitățile de fani pe social media;
2017 – Parte din dezvoltarea, aproape de la 0, a website-ului și platformei de furnizori în compania la care lucrez. Am fost parte dintr-un proces extrem de important pentru viitorul companiei și mulți oameni au avut încredere în mine;
2020 – Gestionarea, optimizarea și creșterea a 20 de profiluri Google My Business, în compania la care lucrez (pentru că am dezvoltat noi canale de comunicare, am motivat 20 de echipe de colegi și am introdus instrumente noi de evaluare menite să îmbunătățească activitatea pe GMB).
P.S. Dar să știi că de proiectul meu, edebine.ro, sunt cel mai mândră.”
Cum a arătat ultima ta zi fără motivație și ce anume te-a făcut să îți dorești mai multe de la tine.
“Mi s-a întâmplat fix acum 2 zile. De dimineață simțeam că mi se va face rău dacă mă ridic din pat, că am un blank total, 0 idei și mă întrebam ce o să reușesc să fac pentru serviciu.
Mi-am dat puțin răgaz să mă calmez, m-am gândit la satisfacția pe care o voi avea dacă reușesc să termin ce am de făcut și mi-am pus în minte cum o să arate seara mea după ce închei lucrul. Responsabilitatea pe care o am față de echipa mea și față de meseria mea mă ajută în foarte, foarte multe situațiile dificile.
Citește și: Interviu cu Denisa Moise, mămică și vloggeriță: “Nu avem nevoie de jocuri și jucării scumpe, ci de imaginație și implicare”
Mi se pare absolut normal să avem și zile fără motivație. Este cât se poate de uman. Important e să nu fim aspri cu noi înșine când se mai întâmplă, iar dacă, cumva, se întâmplă foarte des, pentru multe zile la rând, să apelăm cu încredere și curaj la ajutorul unui terapeut.”
Ce întrebări îți pui atunci când nu știi ce decizii să iei?
“Cum o să mă simt dacă aleg să fac asta? Dar dacă nu? Care sunt avantajele și riscurile? Ce am ales când m-am aflat într-o situație similară în trecut? Ce ar alege, dacă ar fi în locul meu, persoanele apropiate cu care mă sfătuiesc de obicei?”
Cum a apărut proiectul “E De Bine” și cui se adresează acesta?
“Îmi doream de mult timp un spațiu personal online, mai matur și mai bine organizat decât blogul pe care l-am avut mulți ani și care este încă activ – rcdespretot.blogspot.com. Mult timp mi-a părut rău că nu l-am lansat mai devreme, însă până la urmă lucrurile cred că s-au întâmplat exact atunci când am avut eu cel mai mare ”trigger” să fac asta.
Astfel, edebine.ro a apărut datorită propriei mele dorințe de a fi un om mai bun, mai organizat, mai stăpân pe sine și pe deciziile sale. Propria mea dezvoltare personală, alături de încercările psihice și emoționale care au venit ”la pachet”, m-au motivat să lansez în 2020 website-ul.
Citește și: La doar 16 ani, Alexia Dedu este model și jucătoare de baschet: “Mama m-a învățat că oricât de greu este drumul pe care ai pornit, trebuie să continui indiferent de obstacole”
Eu și edebine.ro avem următoarele scopuri principale pe ”agendă”: dezvoltarea personală, psihoterapia, lupta anti panică și anxietate, obiceiurile sănătoase pentru psihic, iubirea de sine, lucrurile simple și micile bucurii care ne fac viața mai frumoasă.
Edebine.ro se adresează tuturor oamenilor care vor să trăiască simplu și frumos, dar mai ales celor care au nevoie de un imbold pentru a-și exprima mai bine dorințele, nevoile, dificultățile în gestionarea emoțiilor, gândurilor și relațiilor interumane.
Trebuie să fim echilibrați și pregătiți pentru orice, să vedem viața cu toate aspectele ei, să fructificăm bucuriile și să luptăm cu greul fără să-l băgăm sub preș.
Citește și: Mesajul prahovencei Aliss State, mămică și artistă: “Oferiți liniște și iubire, nu umilințe și scene ce pot marca pe viață un copil”
Edebine.ro poate părea despre mine, dar de fapt este despre oameni. Eu am fost jos, am învățat lecții, m-am ridicat, acum știu tot ce pot și vreau să știe cât mai mulți oameni ce pot și ei înșiși.
Mi-am asumat vulnerabilitatea de a spune public lucruri din intimitatea mea, de a fi exact așa cum simt să fiu. Singurul meu scop este să ajut, să motivez, să bucur, iar asta mă pune în mișcare și mă responsabilizează în fiecare zi.”
Descrie un episod negativ din viața ta și cum anume ai reușit să ieși cu bine din el.
“Aici nu trebuie să mă gândesc nici măcar o secundă ca să răspund.
2017, primele atacuri de panică și cuvântul ”anxietate”. 2019, pentru prima dată cuvintele ”depresie funcțională moderată”. 2017 – 2020, tratament cu anxiolitice si anti depresive + schimbat 3 psihoterapeuți. Perioada asta a fost cel mai negru episod din viața mea, dar ce crezi, cel mai plin de lecții, cel mai bun și mai motivant pentru dezvoltarea mea ca om. Chiar m-a făcut să cred că trebuie să treci puțin prin ”Iad” că să apreciezi ”Raiul” așa cum se cuvine.
Cum am reușit să ies cu bine? Enorm de multe de spus aici, dar, pe scurt: terapie cognitiv-comportamentală, susținere din partea familiei, mult lucru cu mine și dezvoltarea propriilor ”mecanisme de luptă”, cărți de management al emoțiilor / gândurilor, ceaiuri și mai multă grijă la alimentație.
Vazând, încet-încet, rezultate bune pe propria piele am aprofundat fiecare dintre cele de mai sus, cu convingerea că nu îmi poate fi decât din ce în ce mai bine.”
Care este cea mai importantă lecție pe care ai învățat-o de la viață?
“Ești mai mult și poți mai mult decât crezi! Am trecut prin situații din care credeam că nu o să mai ies vreodată. Eram convinsă că panica și anxietatea îmi vor dicta viitorul, că trebuie să mă resemnez și să mă adaptez la atât cât am. De fapt, erau doar gândurile mele limitative, fricile, drăcușorul ăla care stătea pe umăr și-mi repeta că nu am cum, că nu pot mai mult.
Citește și: Mariana Vechiu, dansatoarea de belly dance de la Românii au Talent: “Faceți diferența dintre o prestație artistică și una simplă, de duzină”
De 1 an jumătate nu mai iau nicio pastilă. Nu am mai avut un atac de panică de 7 luni. Mi-am găsit motivație în pasiunile mele, în meseria mea, în cei dragi. Am avut mereu încredere în terapeutul meu, în mine și în progresele mici, dar constante. Trebuia doar să cred și eu. Doar atât.”
Cum îți gestionezi momentele de anxietate, tristețe și frică?
“Sunt deja 5 ani de când lucrez cu mine pe aceste subiecte. În timp ajungi să dezvolți adevărate mecanisme de apărare. Știi ce funcționează sau nu în diverse situații, știi care îți sunt limitele și când merită sau nu să le depășești.
Dacă se întâmplă să mă simt demotivată, anxioasă, temătoare mă gândesc că este doar o perioadă și, ca orice perioadă, are un început, dar și un sfârșit. Apoi am grijă ca sfârșitul ei să vină cât mai repede.
Alteori mă gândesc cum am procedat într-o situație similară din trecut, îmi setez un obiectiv care să mă motiveze sau îmi stabilesc o mica recompensă cu care să mă premiez dacă ies cu bine din acea situație dificilă.
Dacă am pe aproape și muzica preferată, ceaiurile mele bune sau un animăluț simpatic… rup norii!”
Pe parcursul dezvoltării tale personale ai descoperit nenumărate tehnici și informații relevante pentru fiecare dintre noi. Detaliază o tehnică sau o informație utilă oricui.
“Wow, aici este foarte greu să spun doar una, pentru că sunt, realmente, zeci. Pe edebine.ro am scris foarte mult despre metodele și tehnicile testate de mine anti panică, anti anxietate.
Metoda ce funcționează mereu la mine este cea despre care am amintit mai sus. Eu o numesc ”metoda cum a fost data trecută”. Pur și simplu îmi spun în gând așa: ” Ești ok, ai mai trecut prin asta, amintește-ți ce s-a întâmplat data trecută: te-ai descurcat admirabil și ai reușit ce ți-ai propus?
Ok, atunci repetă aceleași gânduri și gesturi de atunci. Ai avut dificultăți, dar până la urmă a fost bine? De ce nu ar fi la fel și acum? Ai dat-o-n bară rău de tot? Și? Ți-a tăiat cineva capul? Bineînțeles că nu.”
Citește și: Povestea lui Leonard-Daniel Dragomir, cadru militar, tătic și luptător de kickbox: „Performanța se obține prin muncă, echilibru și disciplină”
La fel de eficientă este metoda pe care o numesc ”metoda mea plină de putere”. Când sunt foarte agitată îmi spun în gând lucruri de genul: ” Mai așteaptă 10 min sau 10 km. Ieși pe balcon, caută 10 mașini roșii.
Numără până la 100 și fixează cu privirea 5 obiecte din lemn”. Îți poți crea sute de scenarii care ”prind” la tine. Ideea de bază este să păcălești puțin creierul – defocusare de pe gândul obsesiv / negativ / limitativ și focusare pe ceva care îți pune mintea altfel în mișcare.”
În prezent, care este cea mai mare frică a ta?
“Aș zice că de moarte, dar mult mai pregnant mi-e teamă de viața fără scop, fără idealuri, fără sens. Așa că simt o puternică nevoie să fac cât mai mult pentru mine și pentru cei din jurul meu. Să contribui și eu la binele care circulă prin Univers.”
Ce sfat ți-ai da dacă ai putea să te întorci în timp și să te întâlnești cu tine când aveai 18 ani?
“Faină întrebare și să știi că printr-o întrebare similară pornește, în ședințele de psihoterapie, unul dintre cele mai grele și mai vindecătoare exerciții terapeutice. Este vorba despre copilul interior. Poate vorbim pe îndelete, cândva, și despre asta.
Revenind. Întâlnindu-mă cu mine la 18 ani mi-aș spune să am mai mult curaj. Curaj să-mi exprim nevoile și emoțiile, curaj să spun nu, curaj să fiu o prioritate pentru mine. Sunt lucruri pe care aș fi vrut să le trăiesc mai devreme. Mi-ar fi fost enorm de utile pentru dezvoltarea mea, însă sunt recunoscătoare că am ocazia să le învăț de câțiva ani încoace.”
La final, lasă un mesaj pentru cititorii ziarului Observatorul Prahovean.
“Câtă putere și frumusețe este în fiecare dintre voi! Sunteți conștienți de cât de multă nevoie are de voi lumea din jur? Suntem cu toții înfometați de dragoste, afecțiune, empatie, grijă și compasiune. E important să ne exprimăm emoțiile.
Vă aștept cu drag pe edebine.ro și abia aștept să ne cunoaștem pe Instagram sau Facebook. Voi fi norocoasă și recunoscătoare să vă am alături și să primesc mesaje de la voi!”