Observatorul Prahovean publică o serie de articole, extrase din cartea ”Medicina Longevității – Medicina pentru toți”, care a apărut sub semnătura medicului Alin Scarlat. În acest episod, reputatul doctor vorbește despre sănătatea cognitivă și longevitatea.
Creierul se schimbă odată cu vârsta, iar funcția cognitivă se schimbă de asemenea. Potrivit unui sondaj 14% dintre adulții mai tineri, 22% dintre adulții de vârstă medie și 26% dintre adulții în vârstă raportează pierderi de memorie. Cu toții avem momente de uitare și pe măsură ce înintăm în vârstă, acest fenomen se poate întâmpla mai des.
Creierul uman este considerat a fi un sistem extrem de dinamic și care se reorganizează constant, capabil să fie modelat și remodelat pe parcursul întregii vieți. Se crede că fiecare experiență modifică organizarea creierului la un anumit nivel.
Totuși, dacă apar anumite dificultăți cu memoria, gândirea, concentrarea și deteriorarea altor funcții ale creierului conștient poate exista o problemă de sănătate sau de stil de viață.
Există multe boli, tulburări de sănătate și medicamente care pot afecta memoria: bolile cardiovasculare și factorii lor de risc (….); deficit cognitiv minor (…); demenţa (….); anumite tipuri de medicamente (…); dezechilibre metabolice (…); dezechilibru hormonal (….); deficiențe de vitamine și alți nutrienți cheie (….); deteriorarea neuronilor creierului, din cauza unei leziuni (….); infecții (…) etc.
Nu este un secret pentru nimeni că memoria și longevitatea sunt strâns legate. Din fericire, există mai multe lucruri care se pot face pentru îmbunătățirea memoriei și creșterea longevității. Longevitatea necesită aproape întotdeauna să fii sănătos fizic și psihic, iar pentru susținerea unui proces de îmbătrânire cognitivă sănătoasă, trebuie să avem grijă de corp și minte.
Cercetătorii sugerează că implicarea în activități stimulante și intelectuale, cum ar fi activități fizice, lectura sau rezolvarea de puzzle-uri, învățarea unei noi limbi, cititul, crearea de artă, etc, poate ajuta la mențiunea funcției cognitive și întârzierea declinului cognitiv la adulții mai în vârstă. De asemenea, dieta poate stimula funcțiile cerebrale. O dietă bazată pe fructe, legume, cereale integrale, grăsimi „sănătoase” (cum ar fi uleiul de măsline, nucile, peștele) și proteinele slabe va oferi o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar o astfel de dietă poate îmbunătăți și memoria. Pentru sănătatea creierului și reducerea riscului de demență, specialiștii fac o serie de recomandări nutriționale: acizii grași omega-3 sunt deosebit de benefici pentru sănătatea creierului; dieta MIND (…); anumite nutraceutice (….) etc. De asemenea, se pot face anumite exerciții pentru stimularea memoriei și funcției cognitive.
