Terapia prin râs sau Laughter Yoga este o practică ce, pe an ce trece, câștigă tot mai mulți adepți, chiar și în rândul celor care nu au simțul umorului dezvoltat. Și tocmai acelora le prinde cel mai bine pentru că ei, spre deosebire de cei care au umor, râd mai rar.
„Când râzi, te schimbi și când te schimbi întreaga lume se schimbă în jurul tău”, este un dicton al Dr. Madan Kataria, un medic indian, fondatorul și președintele Asociației Laughter Yoga International.
Ne vine greu să râdem? Uneori, da! De fapt, de cele mai multe ori, da. Și atunci ne forțăm să râdem pentru că râsul ne face mai fericiți și chiar mai sănătoși, sunt de părere specialiștii. „Fake it until you make it!”, este o vorbă uzuală printre practicații de Laughter Yoga, terapia prin râs.
Aceasta s-ar traduce prin „Prefă-te până reușești!”. Și, de obicei, se reușește…
Această terapie prin râs este folosită pentru a îmbunătăți starea de sănătate a beneficiarilor, de a aduce bucurie și pace în lume prin râs. Râsul este universal și nu are bariere lingvistice sau culturale.
Laughter Yoga folosește legătura corp-minte (minte-corp) pentru a schimba starea psihică prin gesturi fizice (aplauze, mișcări specifice ale corpului și exerciții de râs și respirație).
Unul dintre obiectivele de bază ale acestei terapii este de a ajuta practicanții să redescopere bucuria de a râde fără niciun motiv. O exclamație haioasă care se folosește după un exercițiu de râs este, de exemplu: Foarte bine (aplauze), foarte bine (aplauze), Ieeeeeei (și se întind brațele în forma literei Y, cu degetul arătător în sus).
În Ploiești Nicoleta Mocanu ține sesiuni de terapie prin râs
Nicoleta Mocanu, cunoscută comunității prahovene mai mult ca „Fitness Nico”, este cea care promovează, cu un mare succes, la nivel local, această terapie. Nominalizată și premiată de multe ori ca promotor al activității fizice și a stării de bine, mai ales în rândul comunităților defavorizate, Nico vorbește cu mare pasiune despre cum și unde aplică această terapie.
„Am fost, de exemplu, la secția de pediatrie Ploiești, pentru a-i ajuta pe micuții internați dar și pe mămicile lor să aducem o stare de bine în rândul lor, să creștem imunitatea prin râs și respirație dar și să eliminam stresul acumulat”, povestește ea.
Uneori este invitată în școli, în cadrul Săptămânii Altfel, unde râde împreună cu copiii și, totodată, este și colaborator al Casei de Cultură în cadrul Universității Dimitrie Gusti.
De asemenea, mai aplică această terapie cu tinerii și cu părinții lor de la Asociația Sindrom Down Ploiești, sau pentru diverse cazuri sociale, sau în comunitatea prahoveană a persoanelor cu dizabilități.
Citește și: Nicoleta Mocanu vrea să-i convingă pe elevii din Prahova să nu mai chiulească la orele de sport prin programul ”We breath together”
Printre proiectele de voluntariat pe care le desfășoară, se numără și ședințele de terapie de la Penitenciarul Târgșor unde, împreună cu deținutele încearcă să le aducă acestora, atât cât se poate, o stare de bine.
„Corpul nu poate diferenția între râsul fals și cel autentic, astfel că, oricare din acestea aduce beneficii la nivel fizic și mental”, explică Nicoleta Mocanu modul în care funcționează terapia prin râs.
Mărturisește că, nu de puține ori, a întâlnit oameni care nu pot râde, pur și simplu nu găsesc motive. Din păcate, din ce în ce mai mulți copii și tineri se numără printre aceștia. Stresul cotidian și grijile de zi cu zi determină oamenii să râdă din ce în ce mai puțin iar acest lucru îmbolnăvește, la propriu, organismul.
Beneficii reale sunt obținute în urma unei sesiuni de râs susținut, de 10 -15 minute. Acesta produce schimbări benefice în organism prin eliberarea endorfinelor și, repetat, poate contribui la o stare de bine pe termen lung.
Cum se desfășoară o ședință de terapie prin râs
În primul rând participanții trebuie să fie deschiși la minte și dornici să încerce lucruri noi. Dacă grupul constituit are și inițiați printre participanți, atunci lucrurile devin mai simple, pentru că e ușor să te relaxezi când îi vezi pe alții relaxați.
Ideea de bază este că, la început, chiar nu înțelegi cum poți râde degeaba. „Fake it, until you make it!” se aplică în acest caz. Râzi forțat, la comandă, la început. Startul este dat de trainer (antrenor) care îți explică foarte clar care sunt „regulile de râs”. Reguli pe care le urmezi până… nu mai sunt reguli ci devine natural.
La început se aplaudă cu mâinile paralele, pentru a stimula punctele de presopunctură astfel încât nivelul energiei să crească.
„A o da în mintea copiilor”, la propriu, este o altă etapă a terapiei prin râs. „Copiii bolborosesc înainte de a învăța să vorbească și în timpul jocului. Acest exercițiu poate fi folosit pentru încălzire, ajutându-i pe oameni să fie mai puțin inhibați”, explică Nicoleta.
Exercițiile de râs, care sunt stabilite de trainer la fiecare ședință, sunt presărate cu exerciții de respirație pentru a ajuta plămânii să elimine reziduurile și, de asemenea, pentru a oferi o relaxare completă a corpului: fizică și psihică.
Urmează mai multe exerciții, de joacă pur și simplu, și totul îți aduce aminte de jocurile copilăriei, pe care, atunci, le practicai natural, neforțat, și care chiar te făceau să râzi. Iar fiecare exercițiu se termină cu acea frază haioasă, „Foarte bine, foarte bine, Ieeeeeei!”, care, ea în sine, după primele exerciții, te face să râzi de cât de caraghioasă este.
O ședință de terapie prin râs nu strică nimănui, ba chiar este recomandată în medii unde stresul este cotidian… adică, dacă stăm să ne gândim bine, cam toate! ☹
Cine este Nicoleta Mocanu
Nicoleta Mocanu este fondatoarea și președinta Asociației Întorce-te la Sport. „We breath together” este cel mai nou proiect al Asociației, finanțat de Corpul European de Solidaritate și Comunitatea Europeană.
Datorită colaborării de ani de zile cu Asociația Eurospirit, și acest proiect se desfășoară sub egida Ploiești – Capitala Tineretului din România 2024, iar o parte dintre activitățile proiectului se desfășoară la Casa Tineretului din Ploiești.
„Proiectul se axează pe desfășurarea unor activități pentru tineri, pentru a-i face să înțeleagă importanța unor exerciții benefice pentru sănătatea lor fizică, mentală și emoțională. Astfel, prin clase de aerobic, dar și clase de laughter yoga, nirvana fitness, haloterapie și altele, promovăm dorința noastră de a fi parte din viața elevilor, dar și de a le oferi șansa celor defavorizați să se simtă parte dintr-o comunitate și să se simtă implicați”, spune Nico.
Nico este un om deosebit, o persoana pozitiva si implicata, care face totul cu pasiune! Felicitari!