- Publicitate -

Ce să faci pentru arderea grăsimilor și creșterea masei musculare. Sfaturile lui Leonard Chelboiu, instructor de fitness din Ploiești

Data:

Distribuie articolul:

Leonard Chelboiu, instructor de fitness din Ploiești și creatorul programului Mentality, propune patru elemente esențiale pentru arderea grăsimilor și creșterea masei musculare.

- Publicitate -

1. Antrenează-te, nu face doar exerciții!

Când spun să te antrenezi mă refer să dai un stimul suficient de puternic corpului încât el să fie nevoit să își crească masa musculară și să devina mai puternic.

Cum să faci asta?

- Publicitate -

Fă cel puțin 2-3 antrenamente pe săptămână!

În fiecare sesiune alege unul sau două exerciții la care să devii mai puternic față de sesiunea trecută!

2. Mișcă-te mai mult!

- Publicitate -

Vei deveni mai sănătos, mai energic și cu o stare de spirit mai bună doar prin simplul fapt că te vei mișca mai mult pe parcursul zilei.

La ce mă refer mai specific când spun să te miști mai mult?

Să faci mai mulți pași, gradual.

- Publicitate -

Verifică în aplicația de pe telefonul tău numărul pașinilor și, treptat, de la săptămână la săptămână crește numărul acestora până ajungi la cel putin 10 000 pe zi.

Cum faci asta?

Adaugă câte 10 minute de mers pe jos după prânz și cină.

- Publicitate -

Parchează cât mai departe de locul de muncă și când mergi la cumpărături.

3. Îmbunătățește-ți alimentația!

E destul de ușor să faci asta, dar nu va fi simplu pentru început!

- Publicitate -

Cum? Mănâncă mai multe fibre!

Bărbații ar trebui să ajungă la o cantitate de 35 de grame zilnic și femeile la 28 gr.

Cu cât mai mult cu atât mai bine!

- Publicitate -

Cum să faci asta?

Înainte de fiecare masă ia un aperitiv verde, cum ar fi o salată mare , câțiva morcovi, castraveți.

Orice legumă proaspătă îți va face bine înainte de masă!

4. Crește-ți calitatea somnului!

Un somn calitativ îmbunătățește sănătatea mentală, sprijină recuperarea și reduce inflamațiile.

Dar cel mai important un somn bun îți va regla apetitul și te va face să nu mai ai diferite pofte culinare pe parcursul zilei.

Străduiește-te să mergi la aceeași oră la culcare și să te trezești la aceeași oră mereu.

Pune o alarmă pentru momentul în care trebuie să mergi la culcare și una pentru momentul în care trebuie să te trezești.

Te-am convins? 🙂

Leonard Chelboiu este instructor la Sala Titan Academy din Winmarkt Ploiești (Subsol), Bdul Republicii 17-25, Ploiesti, Telefon: 0746 313 133. Detalii AICI

VIDEO: Leonard Chelboiu, instructor de fitness din Ploiești, antrenament în mijlocul naturii

Distribuie articolul:

Provocarea Observatorul Prahovean

- Publicitate -

Ai un pont care se poate transforma într-o știre? Trimite pe WhatsApp la 0785 075 112

Vreți să aflați cele mai noi știri din Prahova? Abonați-vă la Google News

Lasă comentariul tău. Click AICI

Comentariul tău
Numele tău

Exclusiv

Craniu de copil descoperit în zona dealului Merez. Cercetări arheologice la Ceptura

În zona dealului Merez, din Ceptura, au fost efectuate cercetări la un mormânt de inhumație cu ritual creștin.

A început evenimentul săptămânii: „De la cal la cai putere” pe Hipodromul din Ploiești [FOTO-VIDEO]

Super mașini și concerte la Ploiești! Programul complet al evenimentului:

Meciul România – Belgia va putea fi urmărit din tribunele Hipodromului Ploiești. Surpriza organizatorilor evenimentului ”De la cal la cai putere”

Vă invităm să susținem împreună naționala de fotbal, vizionând meciul de sâmbătă seara, pe ecranul montat în fața tribunelor Hipodromului.  

Adrian Purcaru (PSD) revine la Primăria Azuga: „Orașul are nevoie de o dezvoltare economică”

Adrian Purcaru a reușit să câștige cel de-al patrulea mandat de primar la Azuga.

Abonează-te la newsletter

- Publicitate -

Știri noi

Un bărbat a fost prins sub autoturism în comuna Valea Doftanei

Intervenție a salvatorilor prahoveni

Razie a Poliției Rutiere în Prahova

Unde acționează polițiștii

Pericol de accidente la o trecere la nivel cu calea ferată. Ce a pățit un motociclist

”Norocul meu a fost că circulam cu viteză redusă și am reușit să mă echilibrez”

Belgia-România. Primul 11 gândit de antrenorul Edi Iordănescu

În cazul unei victorii, tricolorii sunt calificați în optimile competiției.
- Publicitate -
- Publicitate -

Informații utile

Ce este promisiunea de vânzare-cumpărare a unui apartament

Continuăm proiectul ”Casa Nouă”, cu scopul de a vă...

Robin Mihai este triplu medaliat cu aur la Campionatul Mondial de Kempo IKF cu sprijinul Supermarket La Cocoș

Ce ar fi sportul ploieștean fără implicarea oamenilor de...

Medicul Alin Scarlat explică puterea sentimentului de scop în viață

Observatorul Prahovean publică o serie de articole, extrase din...
- Publicitate -

Emisiuni
Observatorul Prahovean

De ce a pierdut Andrei Volosevici alegerile pentru Primăria Ploiești [VIDEO]

Marele pierzător al alegerilor locale din 9 iunie

Ce are de gând cu Ploieștiul. Invitat Mihai Polițeanu, primarul ales [LIVE]

Mihai Polițeanu, primul primar independent care a fost ales...
- Publicitate -

ARTICOLE ASEMĂNĂTOARE

Un bărbat a fost prins sub autoturism în comuna Valea Doftanei

Intervenție a salvatorilor prahoveni

Razie a Poliției Rutiere în Prahova

Unde acționează polițiștii

Pericol de accidente la o trecere la nivel cu calea ferată. Ce a pățit un motociclist

”Norocul meu a fost că circulam cu viteză redusă și am reușit să mă echilibrez”
- Publicitate -