Știm că grădinăritul ne menține activi și, prin urmare, săpatul și plantarea pot ajuta la sănătatea fizică, dar știați că grădinăritul poate îmbunătăți, de fapt, și bunăstarea mentală? Grădinile au fost folosite mult timp ca sanctuare pentru a scăpa de stresul vieții și se pare că există o serie de motive pentru care grădinăritul ne poate ajuta să ne simțim mai fericiți.
Scăderea hormonilor de stres și oferirea unui sentiment de recompensă sunt doar două dintre modalitățile prin care grădinăritul poate fi benefic pentru bunăstarea noastră mentală. Există inclusiv organizații caritabile care folosesc grădinăritul pentru a ajuta persoanele cu probleme de sănătate mintală.
Mulți oameni se mândresc cu grădinile lor. Sunt adevărați pasionați, care se bucură de mirosul florilor proaspete în timp ce grădinesc. Dar odată cu aceastea vin și beneficii pentru sănătate.
Știați că grădinăritul, cum ar fi tragerea buruienilor și plantarea florilor, vă poate determina să ardeți 200-400 de calorii pe oră? Pe de altă parte, dacă tundeți gazonul, puteți arde între 250-350 de calorii pe oră.
Nu numai că grădinăritul poate fi o formă eficientă de antrenament, dar poate aduce beneficii și sănătății mintale. Petrecerea timpului în exterior poate ajuta la reducerea depresiei, nervilor și stresului. În plus, grădinăritul este bun pentru dvs., deoarece poate ajuta la reducerea riscului de boli precum accident vascular cerebral și osteoporoză, precum și la îmbunătățirea sistemului imunitar.
Indiferent dacă sunteți începător în ale grădinăritului sau deja v-ați cumpărat o motosapă, iată care sunt beneficiile grădinăritului.
1. Risc redus de accident vascular cerebral
Potrivit British Medical Journal, grădinăritul poate ajuta la reducerea riscului de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Dacă privim grupa de vârstă peste 60 de ani, grădinăritul poate ajuta la prelungirea vieții cu până la 30%.
2. Arde calorii
Grădinăritul poate fi un antrenament bun, în funcție de ceea ce faceți și pentru cât timp. O simplă oră de grădinărit v-ar putea ajuta să ardeți până la 330 de calorii. De asemenea, dacă faceți treburi în grădină timp de trei până la patru ore, puteți arde cu ușurință atâtea calorii cât ați face dintr-o oră în sala de gimnastică. Acest lucru poate fi realizat prin sarcini de grădinărit de bază, cum ar fi greblarea frunzelor, tunderea gazonului sau tăierea gardurilor vii.
Prin urmare, se recomandă 30-45 de minute de grădinărit de trei până la cinci ori pe săptămână. Ceea ce ar putea fi o soluție perfectă pentru cei care nu doresc să viziteze sala de sport, făcând grădinăritul un exercițiu ideal pentru cei care preferă antrenamentele de intensitate redusă.
3. Ameliorarea stresului
Grădinăritul ca formă de exercițiu poate fi bun pentru dvs., deoarece ajută la eliberarea endorfinelor, hormonul care ajută oamenii să se simtă mulțumiți și relaxați. Mai mult, a fi afară în contact direct cu lumina soarelui vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Experții au demonstrat că nivelul unui hormon al stresului din creier numit cortizol ar putea fi redus prin grădinărit. Nivelurile ridicate de cortizol din creier afectează memoria și capacitățile mentale ale unei persoane.
4. Sistem imunitar îmbunătățită
De asemenea, un alt avantaj al soarelui este că vă poate ajuta să absorbiți multă vitamină D. Pe scurt, vitamina D vă poate ajuta corpul să absoarbă calciu, care, la rândul său, vă poate ajuta să vă păstrați oasele puternice și sistemul imunitar sănătos. Deficitul de vitamina D este o problemă larg răspândită, iar studiile arată că 1 din 5 oameni nu au acest nutrient în sistemele lor.
A petrece mai mult timp afară și sub soare ajută la creșterea nivelului de vitamina D din corpul dumneavoastră. În schimb, vă permite să absorbiți mai mult calciu, ceea ce face oasele mai puternice și sistemul imunitar mai sănătos.
5. Cultivarea fructelor și legumelor
Cultivarea fructelor și legumelor în grădina dvs. poate fi bună pentru dvs., deoarece puteți include produsele în dieta dumneavoastră. Merele, roșiile și morcovii din în grădina dvs., v-ar putea ajuta să vă atingeți obiectivul de cinci legume și fructe pe zi.
Imaginați-vă că vă vedeți grădina plină cu legume proaspete, fructe și ierburi – cu siguranță vă va servi drept motivație pentru a urmări un obicei alimentar mai sănătos. Odată ce începeți să consumați o dietă hrănitoare, puneți bazele pentru o sănătate mai bună, în viitor. (P)
