Cum păstrezi răcoarea în casă fără aer condiționat

Prahova, inclusiv Ploieștiul, se află sub cod roșu de caniculă până marți dimineață, iar avertizarea meteo ar putea fi prelungită cu încă 24 de ore.

În acest context, autoritățile locale au transmis o serie de recomandări cu caracter general pentru reducerea, pe cât posibil, a disconfortului cauzat de caniculă:

• Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită și directă la soare, în intervalul orar 11.00 – 18.00 și utilizați creme de protecție pe zonele corpului expuse razelor solare.
• Evitați activitățile de exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc) în perioadele cu temperaturi foarte mari. Eventual, puteți desfășura aceste activități în perioadele din zi în care temperaturile sunt mai scăzute.
• Stați la umbră! Amintiți-vă că temperaturile percepute la soare pot fi cu 10-15 ˚C mai mari!
• Petreceți 2-3 ore din timpul zilei într-un loc răcoros!
• Rămâneți la curent cu avertismentele oficiale privind perioadele de caniculă!
• Păstrați legătura cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau care au probleme de sănătate, interesându-vă de starea lor de sănătate!

Cum păstrați locuința răcoroasă

• Păstrați ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuință̆ și acoperiți-le cu jaluzele sau obloane pentru a bloca lumina directă a soarelui!
• Deschideți ferestrele după lăsarea întunericului (când temperatura exterioară este mai mică decât temperatura interioară) pentru a vă răcori casa!
• Opriți funcționarea a cât mai multe dintre aparatele electro- casnice din locuință, dacă nu aveți nevoie de acestea!

• Utilizați ventilatoare electrice numai când temperaturile sunt sub 40 ˚C. La temperaturi peste 40 ˚C ventilatoarele vor încălzi corpul!
• Dacă utilizați aer condiționat, setați termostatul la 27 ˚C și porniți un ventilator electric – acest lucru va face ca în camera aerul să se simtă mai rece cu 4 ˚C. Astfel se poate face economisi până la 70% din factura de energie electrică pentru răcire.

Evitați supra-încălzirea corpului și deshidratarea!

• Folosiți îmbrăcăminte ușoară, lejeră și amplă, din fibre naturale, pe cât posibil de culori deschise, purtați pălării de soare și ochelari cu protecție solară atunci când faceți deplasări în exterior!
• Scădeți-vă temperatura corpului prin efectuarea de dușuri sau îmbăiere cu apă răcoritoare!
• Udați-vă pielea folosind o cârpă umedă, spray sau îmbrăcăminte udă ușoară!
• Beți apă în mod regulat, fără a aștepta să apară senzația de sete pentru a vă hidrata adecvat (1 cană de apă pe oră și cel puțin 2-3 litri pe zi)!

• Evitați expunerea directă la soare în orele de vârf, căutați umbră sau rămâneți în casă. Umbra poate reduce căldura cu mai mult de 10 °C!
• Protejați sugarii și copiii! Nu acoperiți niciodată un cărucior/cărucior pentru bebeluși cu țesătură uscată – acest lucru îl face mai fierbinte în interiorul căruciorului. În schimb, utilizați o cârpă umedă, subțire și reudați după cum este necesar pentru a scădea temperatura. Combinați cu un ventilator portabil pentru o răcire și mai mare.
• Evitați consumului de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acestea favorizează̆ deshidratarea și diminuează̆ capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii!

• Evitați băuturile care au conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola, energizante) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase)!
• Evitați alimentele fierbinți şi pe cele greu digerabile!
• Creșteți consumul de legume şi fructe proaspete cu un conținut ridicat de apă, precum castraveții și roșiile, pepenele galben, roșu, prunele!
• Nu lăsați niciodată copiii sau animalele în vehicule parcate pentru o perioadă de timp, deoarece temperaturile pot deveni rapid periculos de ridicate!

Protejați copiii!

• Copiii cu vârsta sub 6 luni nu ar trebui expuși la lumina directă a soarelui.
• Utilizați îmbrăcăminte de protecție ușoară și lejeră, care acoperă brațele și picioarele copilului.
• Protejați întotdeauna capul, fața, urechile și gâtul copilului cu o pălărie cu boruri largi.
• Puteți utiliza ochelari de soare cu protecție UVA/UVB pentru bebeluși.
• Evitați plimbările în intervalul orar 11.00-18.00 și pentru plimbare alegeți zonele cu umbră.