- Publicitate -

Secretele îmbătrânirii sănătoase și ale longevității – episodul 2

Săptămâna trecută vă relatam, alături de medicul internist Alin Scarlat, despre cum putem obține o calitate bună a vieții chiar și la o vârstă înaintată. Dovadă a faptului că se poate, stau oamenii care ajung și chiar depășesc cu mult vârsta de 100 de ani.

Centenarii și supercentenarii, cei care depășesc 110 ani, sunt acei oameni care au ajuns, cumva, în condiții bune sau foarte bune, la destinația numită bătrânețe.

Mulți dintre cei intervievați spun că nu au făcut lucruri extraordinare pentru a ajunge la aceste performanțe, dar că au avut vieți în care au asimilat stresul și greutățile într-un mod constructiv, urmărind să aibă un echilibru interior pe tot parcursul existenței.

Nu cei care și-au trăit viața ușor, …. sau au evitat stresul, au trăit cel mai mult

Cum au reușit mai exact, a fost și va fi obiect de studiu al oamenilor de știință.

În cartea lor The Longevity Project, autorii Dr. Howard Friedman și Leslie Martin iau în considerare ce rol joacă tragedia, sau viața lipsită de griji în longevitate. În trecerea în revistă a factorilor care au un efect asupra previziunilor de a trăi mai mult, autorii afirmă: „Nu cei care și-au trăit viața ușor, au jucat în siguranță sau au evitat stresul, au trăit cel mai mult”.

Citește și: Secretele îmbătrânirii sănătoase și ale longevității – episodul 1

Ei explică faptul că, în schimb, cei care trăiesc mai mult, au avut „un model adesea complex de perseverență, prudență, muncă grea și implicare strânsă cu prietenii și comunitățile”. Autorii precizează că datorită perseverenței lor, acești oameni „și-au găsit drumul înapoi pe acele cărări sănătoase de fiecare dată când au fost împinși de pe drum”.

Fiecare cultură a longevității din lume a suferit perioade de greutăți”, a spus Dan Buettner, un faimos speaker pe teme de gen. „Au trecut prin războaie, foamete, aceleași tipuri de stres pe care le suferim acum și aceasta este o lecție pentru noi toți.”, mai adaugă el.

Sensul cercetării vieților centenarilor este să aflăm cum să întârziem boli precum Alzheimerul sau cancerul

O astfel de cercetare „Este valoroasă pentru că ne va ajuta să înțelegem nu cum să ajungem să trăim 100 de ani, ci ne va oferi infomații cruciale despre cum să ajutăm oamenii să evite anumite boli precum Alzheimer, accident vascular cerebral, boli de inimă și cancer sau să le întârziem manifestarea.

Informațiile obținute de la cei care au ajuns la astfel de vârste ne-ar putea ajuta pe noi, ceilalți, să ne creștem șansele de a trăi o viață plină și sănătoasă cel puţin 85 sau 90 de ani. ”, precizează dr. Alin Scarlat, director al spitalului AS Medica Bucov.

O concepție greșită majoră despre vârsta înaintată este aceea că îmbătrânirea implică automat deficiențe fizice și mentale.Vârsta cronologică, susțin un număr tot mai mare de experți, nu este o formă validă de măsurare a sănătății.

Mulţi centenari sunt activi

Există exemple de oameni care au continuat să lucreze cu succes după ce au atins 100 de ani. Ephraim Engleman (1911 – 2015), medic reumatolog, la 103 de ani, încă vedea pacienți la biroul său de la Universitatea San Francisco din California, unde conducea și Centrul de Cercetare Medicală pentru Artrită Rosalind Russell. El spunea că nu are de gând să se pensioneze. Engleman nu a fost singurul medic care a practicat atât de mult medicina.

Citește și: Organismul uman are în dotare arme solide pentru a lupta cu cancerul – Episodul 6

WG „Curly” Watson (1910 – 2012), un medic obstetrician din Augusta, Georgia, SUA, care a practicat medicina până când a murit la vârsta de 102 de ani, asistând la nașterea a aproximativ 15.000 de copii de-a lungul carierei sale.

Leila Alice Denmark (1898 – 2012), din Atlanta, Georgia, a fost singura femeie medic pediatru, care a lucrat ca medic până la vârsta de 103 de ani și apoi s-a bucurat de o pensie mai bine 10 ani până la moartea ei la 114 ani.

Longevitatea „este o nouă frontieră a cercetării

S-a descoperit că centenarii prezintă întârzieri marcante în declinul funcțional și, în cele mai multe cazuri de boli letale legate de vârstă, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și accidentul vascular cerebral.

Întârzierea declinului funcțional sau apariția cat mai târzie a unor boli, către sfârșitul relativ al vieții lor, ar putea fi o condiție prealabilă sau cel puțin un marker al capacității de a trăi până la 100 de ani.

Într-un eșantion de 105 centenari, 88% au fost independenți funcțional la o vârstă medie de 92 de ani. Într-un studiu comun efectuat de Colegiul de Medicină Albert Einstein și Școala de Sănătate Publică a Universității din Boston, dr. Milman și o echipă de cercetători au descoperit că, vârsta la care subiecții lor centenari au suferit anumite boli a fost întârziată cu 18 până la 30 de ani faţă de restul populaţiei.

De exemplu, debutul cancerului a fost întârziat cu 30 de ani, iar bolile cardiovasculare cu 24 de ani. Riscul de a dezvolta orice boală legată de vârstă a fost în medie cu 80% mai mic la indivizii cu longevitate excepțională în comparație cu cei din lotul martor.

Citește și: Imunoterapia reprezintă viitorul medicinei în lupta împotriva cancerului – Capitolul 8

Cercetătorii care au examinat supercentenarii au descoperit că majoritatea erau independenți în ceea ce privește activitățile zilnice (ADL/ Activități din viața de zi cu zi) la vârsta de 100 de ani și puțini erau în aziluri de bătrâni sau în alte forme de viață asistată înainte de vârsta de 105 ani. ”, explică dr. Alin Scarlat.

ADL (evaluarea activităţilor zilnice) de îngrijire personală implică: hrănirea şi hidratarea, îmbrăcarea-dezbrăcarea, igiena personală, folosirea toaletei, spălatul corpului (duşul/ baia), somnul, mobilitatea funcţională (deplasarea).

Stilul de viaţǎ contribuie la longevitate doar până la vârsta de 80 de ani

Agenția pentru Analiza Îmbătrânirii în colaborare cu Grupul de Cercetare Gerontologie/Gerontology Research Group (GRG) a lansat o nouă recenzie numită Supercentenarians Landscape Overview (Prezentare generală a peisajului Supercentenarian), care a dezvăluit o descoperire surprinzătoare, și anume, că stilul de viaţǎ contribuie la longevitate doar până la vârsta de 80 de ani: „Stilul de viață nu joacă aproape niciun rol ca factor în sănătate și longevitate după vârsta de 80 de ani și că aproape totul la vârsta înaintată se datorează unor factori genetici.”

În afară de cei mai cunoscuţi factorii responsabili de longevitate, precum genetica, dieta, activitatea fizică, relațiile și incluziunea socială etc., raportul a dezvăluit și alţi factori mai puţin cunoscuţi care contribuie la o viață lungă.

Citește și: Prevenția, singura cale de a bate cancerul – capitolul 7

Astfel, activitatea creierului/activitatea neuronală, despre care, oamenii de știință au arătat că este mai intensă la indivizii cu durate de viață mai scurte și mai scăzută la cei care trăiesc mai mult. De asemenea, s-a descoperit că supercentenarii au o alcătuire celulară unică; au o rezistență ridicată la bolile netransmisibile precum cancerul, accidentul vascular cerebral și bolile cardiovasculare.

Supercentenarii există oriunde dimensiunea populației și speranța de viață sunt suficient susținute

Studiul risipește și unele mituri despre faptul cǎ supercentenarii trǎiesc doar în anumite regiuni de pe planetǎ, precum zonele albastre de longevitate. „În contradicție cu noțiunile din trecut despre supercentenarii ca fiind doar grupați în câteva regiuni izolate, modelul actualizat de viziune asupra lumii bazat pe datele GRG arată că supercentenarii există oriunde dimensiunea populației și speranța de viață sunt suficient susținute”, a spus Robert

D. Young, director, Divizia de Cercetare și Baze de Date Supercentenar GRG. „Este un lucru pozitiv pentru noi toți, deoarece înseamnă că toate grupurile au oportunitatea de a trăi până la 110+, sau cel puțin de a adopta practicile de stil de viață ale supercentenarienilor.

O trăsătură distinctivă a supercentenarilor este o durată lungă de viață sănătoasă”, se spune în raport. „Mulți supercentenari își pot petrece aproape întreaga viață sănătoși datorită debutului întârziat al bolilor legate de vârstă și a comprimării morbidității.”

Conștiinciozitatea, unul dintre secretele longevității

Conștiinciozitatea este un alt factor care a fost dezvǎluit în raport ca fiind responsabil pentru longevitate. „Conștiința descrie tendința de a fi muncitor, ordonat, responsabil față de ceilalți, autocontrolat și care respectă regulile. Hipocrate (cca. 460–370 î.Hr.) cunoscut drept părintele medicinei moderne, a fost și un pionier al personalității și sănătății, deoarece a recunoscut că psihicul și corpul sunt conectate.

Dintre cele cinci trăsături de personalitate (extraversie, agreabilitate, conștiinciozitate, stabilitate emoțională și intelect/deschidere la experimentare), cele mai consistente constatări în legătură cu sănătatea au fost obținute pentru conștiinciozitate (adică, muncitor, de încredere, autocontrolat).

Acei copii care au fost considerați mai conștiincioși de către profesorii și părinții lor, au trăit mai mult decât cei care a fost mai puțin conștiincioși.

Citește și: Problema predominantă nu este gena în sine, ci mediul de dezvoltare a cancerului – Capitolul 2

A avea o conștiinciozitate scăzută în copilărie a fost echivalent cu riscul de mortalitate, de a avea hipertensiune arterială sau colesterol crescut la maturitate (H. S. Friedman, Tucker, Schwartz, Tomlinson-Keasy și colab., 1995).

Asocierea dintre conștiinciozitatea copilăriei și longevitate observată în studiul Terman Life-Cycle a determinat cercetătorii să examineze această asociere în alte eșantioane. Participanții la Terman au fost selectați datorită IQ-ului lor ridicat.

O meta-analiză care combină constatările din 20 de eșantioane diferite, de la aproape 9.000 de persoane, în principal adulți, dar și unii adolescenți, a stabilit o corelație generală între conștiinciozitate și mortalitate (Kern & Friedman, 2008).

Și mai impresionantă a fost concluzia trasă dintr-o meta-analiză ulterioară a peste 76.000 de indivizi, din șapte studii de cohortă (n.r. – Colectivitate a oamenilor care au trăit același eveniment demografic într-o perioadă de timp) diferite, cu o vârstă medie de 51 de ani la momentul măsurării personalității.

Doar conştiinciozitatea scăzută – care reflectă persistența scăzută, autocontrolul slab și lipsa de planificare pe termen lung – a fost asociată cu un risc crescut de mortalitate atunci când se iau în considerare vârsta, sexul, etnia/naționalitatea și toate cele 5 trăsături de personalitate. (Jokela și colab., 2013).

Lipsa de conștiinciozitate poate fi implicată în apariția diabetului, bolilor cardiovasculare, accidentului vascular cerebral. Cei cu o conștiinciozitate mai scăzută erau mai susceptibili de a fi obezi (Terracciano et al., 2009).

De asemenea, în același eșantion, cei care au fost mai impulsivi, au avut un număr mai mare de celule albe în sânge, iar cei care au fost mai nevrotici și mai puțin conștiincioși au avut niveluri mai mari de interleukina-6 (Sutin și colab., 2012). Ambii acești biomarkeri sunt indicatori ai inflamației, care are efecte dăunătoare asupra sănătății, fiind asociată cu mai multe afecțiuni cronice.

A fi conștiincios este un „factor de reziliență

Deoarece oamenii care sunt mai conștiincioși sunt mai atenți, precauți, organizați și sârguincioși, ei au șanse mai mari, de asemenea, să facă alegeri bune [pentru sănătatea lor]”, spune Leslie R Martin.

Oamenii conștiincioși sunt mai bine pregătiți pentru succes în cariera lor, decât omologii lor mai puțin conștiincioși. „De fapt, multe dintre calitățile care fac ca o persoană să aibă succes – diligența, munca grea, organizarea – sunt aceleași caracteristici care definesc conștiinciozitatea”, spune dr. Martin.

De la început, oamenii conștiincioși sunt mai puțin susceptibili de a experimenta factori de stres în viață, spune filozoful dr. John Maier.

A fi conștiincios este un „factor de reziliență” (n.r. – Reziliența reprezintă capacitatea cuiva de a reveni la normalitate după ce a suferit unui șoc emoțional, economic etc.) care poate ajuta unii indivizi să depășească riscurile majore pentru sănătate, a spus Nicholas Turiano, profesor de psihologie la Universitatea West Virginia.

Mulți oameni conștiincioși sunt sârguincioși în ceea ce privește exercițiile și alimentația și par să aibă strategii mai bune de a face față situațiilor stresante, a spus Turiano, ceea ce duce la mai puține inflamații în corp, ceea ce încetinește îmbătrânirea.

Conştiinciozitatea a fost evaluată folosind 60 de elemente care evaluează fiecare fațetă a conștiinciozității (hărnicie, ordine, tradiționalism, autocontrol, responsabilitate și virtute). Hărnicia poate fi descrisă ca tendința de a munci din greu, de a lupta pentru realizare și de a fi perseverent.

Citește și: Noi descoperiri în genetică ne arată date importante despre cancer. Capitolul 1

Ordinea se referă la capacitatea de a fi organizat, eficient și planificat. Tradiționalismul se referă la gradul în care indivizii urmează normele și regulile prescrise social, alături de nivelurile de aderare la autoritate.

Autocontrolul se referă la capacitatea indivizilor de a întârzia satisfacerea și de a inhiba tendințe impulsive. Responsabilitatea se referă la cât de fiabilă este considerată o persoană.

Această fațetă se referă și la gradul în care un individ contribuie cu timpul și bani pentru comunitatea lor. Virtutea descrie tendința de a fi moral, onest și întemeiat.

În episoadele din săptămânile următoare vom afla că atât optimismul cât și modul în care percepem îmbătrânirea, pot fi asociate cu o longevitate excepţională.

Ai informații care ar putea deveni o știre? Contactează-ne la: 0785 075 112, pe WhatsApp sau Signal.

Urmărește știrile Observatorul Prahovean și pe Google News!

Video Observatorul Prahovean

- Publicitate -
- Publicitate -

Articole asemănătoare

Cezar, „The voice”, alături de copiii talentați care provin din medii defavorizate. „Nu vând iluzii! Dacă un copil are potențial, îi sunt alături, dar...

Este unul dintre primii 5 contratenori ai lumii și singurul din România. Vocea sa inconfundabilă impresionează. Artistul ploieștean, Cezar „The voice” Ouatu a avut...

Ce obligații vor avea polițiștii, jandarmii și armata pentru combaterea pestei porcine africane. Câți bani se vor acorda pentru reducerea efectivelor de mistreți –...

Un proiect de hotărâre de Guvern, aflat în dezbatere, prevede noi obligații pentru polițiști, jandarmi și armată când vine vorba despre măsurile de control...
- Publicitate -
- Publicitate -
- Publicitate -

Ultimele știri

Cezar, „The voice”, alături de copiii talentați care provin din medii defavorizate. „Nu vând iluzii! Dacă un copil are potențial, îi sunt alături, dar...

Este unul dintre primii 5 contratenori ai lumii și singurul din România. Vocea sa inconfundabilă impresionează. Artistul ploieștean, Cezar „The voice” Ouatu a avut...

Ce obligații vor avea polițiștii, jandarmii și armata pentru combaterea pestei porcine africane. Câți bani se vor acorda pentru reducerea efectivelor de mistreți –...

Un proiect de hotărâre de Guvern, aflat în dezbatere, prevede noi obligații pentru polițiști, jandarmi și armată când vine vorba despre măsurile de control...

Prefectura Prahova cere mobilizarea primarilor în contextul codului galben de ninsori, vânt și polei

Prefectul județului Prahova, Virgiliu Daniel Nanu, a solicitat, joi, mobilizare în contextul fenomenelor meteorologice periculoase anunțate de meteorologi. Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a...

Mai noi ori mai vechi? [VIDEO]

Bună ziua! Astăzi voi parcurge rubrica ceva mai frugal, pentru că pur și simplu așa am simțit că ar trebuie să fac de data...

Virozele din ultima vreme sunt puse de către unii pe seama vaccinului anti-COVID. În acest timp, mișcarea „sângelui pur” adună tot mai mulți adepți

După ce pandemia de COVID-19 a trecut, au rămas adepții teoriilor conspirației care sunt nedumeriți că nu mor vaccinații pe capete. Dacă la început dădeau...
Parteneri
MindArchitect
- Publicitate -