Putem să gândim despre noi ca despre nişte mici roboţei care sunt programaţi astfel încât în jurul orei 15:00 să ne simţim obosiţi.
O cafea dimineaţa un prânz înlocuit de legume goale şi fructe nu sunt nici pe departe sursa de energie suficientă, iar dulciurile îţi dau un impuls scurt de energie, urmat de o oboseala si mai mare.
Putem să gândim despre noi ca despre nişte mici roboţei care sunt programaţi astfel încât în jurul orei 15:00 să ne simţim puţini obosiţi.
În organism scade temperatura şi începe secreţia de melatonină, lucruri care ţin de corpul nostru şi nu le putem preveni.
În unele ţări, oamenii au ţinut cont de nevoile lor fizice şi astfel a apărut tradiţia siestei, somnul de după-amiază. Se consideră că este mai productiv să dormi o oră dupa prânz, ca apoi să te poţi concentra pe munca ta.
Noi agravăm situaţia printr-un stil de viaţă greşit sărind peste micul dejun, dar luăm un prânz foarte bogat sau înlocuim ambele mese cu dulciuri şi cafea. Deasemeni trebuie avut grija la combinaţiile greu digerabile carbohidraţi cu grasimi, ori cantitaţi mai mari şi astfel cu stomacul plin ne vom simţi obosiţi.
Puţin efort fizic după prânz sau orice activitate care te face să respiri puţin mai rapid şi îţi foloseşte muşchii este foarte recomandat. În acelaşi timp, trebuie să bem apă suficientă. Deshidratarea este un alt motiv pentru care te simţi lipsită de energie. Evită cafeaua şi băuturile ce conţin cofeină pentru că aceasta are efect diuretic.
sursa: realitatea.net