- Publicitate -

Piramida alimentaţiei sănătoase

Alimentația și hidratarea sunt nevoi fiziologice indispensabile, dar știm oare cum să alcătuim farfuria sănătoasă și cum să ne hidratăm optim? Chiar dacă mâncăm și consumăm lichide zilnic, sunt multe aspecte de care trebuie să ținem seama pentru a avea un stil alimentar corect, variat, echilibrat, proporționat. Aceste subiecte au fost abordate în cadrul celei de-a treia ediții a evenimentului "Nutriție, Sănătate, Longevitate".

- Publicitate -

Alimentația și hidratarea sunt nevoi fiziologice indispensabile, dar știm oare cum să alcătuim farfuria sănătoasă și cum să ne hidratăm optim? Chiar dacă mâncăm și consumăm lichide zilnic, sunt multe aspecte de care trebuie să ținem seama pentru a avea un stil alimentar corect, variat, echilibrat, proporționat. Aceste subiecte au fost abordate în cadrul celei de-a treia ediții a evenimentului ”Nutriție, Sănătate, Longevitate”.

Conform specialiștilor prezenți la eveniment, alimentația este cu adevărat sănătoasă atunci când asigură un aport caloric corespunzător necesarului zilnic și conține toate substanțele nutritive în proporții adecvate. Astfel, vorbim despre: 

50-55% glucide (hidraţi de carbon), din care glucidele simple să fie sub 10%, iar fibrele alimentare aproximativ 30 grame/zi;
30-35% grăsimi, din care grăsimile saturate nu trebuie să depăşească 10%, grăsimile trans- să fie sub 2%, iar aportul de colesterol să fie limitat la 300 mg/zi;
12-15% (maximum 20 %) proteine.

Respectarea acestor proporţii atrage după sine cantităţi normale de vitamine şi substanțe minerale, dintre care cele mai importante sunt sodiul, potasiul, calciul, magneziul şi fierul.

"Este extrem de important să avem în fiecare zi 3 mese principale şi 2-3 gustări, la ore adecvate. Sfatul meu este ca alimentația sănătoasă să devină parte integrantă din viaţa noastră, oriunde ne aflăm şi pe termen nelimitat", a declarat prof.dr. Nicolae Hâncu, membru de onoare al Academiei Române.

Hidratarea optimă este o altă componentă esențială unui stil de viață sănătos.

- Publicitate -

Principalele semne de deshidratare sunt setea, cantitatea mică de urină sau lipsa acesteia, oboseala, stările de somnolență, gura uscată, senzația de amețeală sau confuzie, cefaleea sau starea de disconfort la lumină.

"Există categorii de persoane care ar trebui să fie extrem de atente în ceea ce privește hidratarea, deoarece este posibil să aibă nevoie de creștere a aportului de lichide, iar aici vorbim despre cei care suferă de boli renale sau infecții urinare joase, sugari și copii mici, femeile însărcinate sau care alăptează, cei care desfășoară activități fizice intense. De asemenea, hidratarea este esențială în condiții de temperatură ridicată, în curele de slăbire și în caz de febră, vărsături sau diaree, mai ales la copii", a atras atenția în cadrul evenimentului dr. Rodica Tănăsescu, președinte Societatea Națională de Medicina Familiei.

Sursele de apă sunt cele prezente în băuturi, dar și cele prezente în alimente. Apa, ceaiurile, infuziile de plante, sucurile, legumele, supele, laptele, iaurtul sunt surse esențiale pentru asigurarea necesarului zilnic de lichide.
Peste 50 de medici de familie au luat parte la a treia ediție a evenimentului, organizat la București, în data de 18 septembrie 2013.

- Publicitate -

sursa: realitatea.net

Provocarea observatorul prahovean

- Publicitate -

Sondaj Observatorul Prahovean

Ai ceva de spus despre articol? Lasă un comentariu aici

Comentariul tău
Numele tău

Ai informații care ar putea deveni o știre? Contactează-ne la: 0785 075 112, pe WhatsApp sau Signal.

Urmărește știrile Observatorul Prahovean și pe Google News!

- Publicitate -

Articole asemănătoare

Ploieștean ucis cu lovitură în față, pentru că unui alt șofer ”nu i-a plăcut” cum parcase victima. Agresorul a fost arestat la 5 luni...

La data de 27 martie, un procuror din cadrul Parchetului de pe lângă Tribunalul Prahova, împreună cu polițiștii Serviciului de Investigații Criminale Prahova au...

A fost eliminată ”taxa pe soare” pentru prosumatorii de energie. Ministerul Energiei anunță scăderi de tarife pentru consumatori

Guvernul a adoptat, joi, Ordonanţa pentru modificarea şi completarea OUG 27/2022 prin care este eliminată taxa pe soare pentru prosumatori. Prin această ordonanță se...
- Publicitate -
- Publicitate -
- Publicitate -

Ultimele știri

Ploieștean ucis cu lovitură în față, pentru că unui alt șofer ”nu i-a plăcut” cum parcase victima. Agresorul a fost arestat la 5 luni...

La data de 27 martie, un procuror din cadrul Parchetului de pe lângă Tribunalul Prahova, împreună cu polițiștii Serviciului de Investigații Criminale Prahova au...

A fost eliminată ”taxa pe soare” pentru prosumatorii de energie. Ministerul Energiei anunță scăderi de tarife pentru consumatori

Guvernul a adoptat, joi, Ordonanţa pentru modificarea şi completarea OUG 27/2022 prin care este eliminată taxa pe soare pentru prosumatori. Prin această ordonanță se...

O asociație din Câmpina oferă recompense de mii de lei celor care vor denunța tentativele de mită electorală

O asociație civică din Câmpina recompensează cu 3000 de lei persoanele care se vor implica activ în deconspirarea tentativelor de mită electorală la alegerile...

Gruparea Mobilă de Jandarmi Ploiești face angajări din sursă externă

Gruparea Mobilă de Jandarmi Ploiești face angajări din sursă externă. Instituția a prelungit până pe data de 7 aprilie inclusiv termenul de înscriere al ...

Încep lucrările de dezinsecție în Ploiești

Coral Impex SRL anunță că în perioada 2015 aprilie va presta servicii de dezinsecție în Municipiul Ploiești pentru combaterea țânțarilor în spațiile verzi, parcuri...
Emisiuni
- Publicitate -

S-a anunțat decizia finală în cazul propunerii de închidere a supermarketurilor în weekend

Premierul Marcel Ciolacu a anunțat ce decizie s-a luat în ceea ce privește propunerea comercianților mici și mijlocii ca supermarketurile să fie închise în...

Sute arbori vor fi plantați în apropiere de Ferma Dacilor, în memoria celor dispăruți în tragedia de pe 26 decembrie

Tragedia produsă în a doua zi de Crăciun a anului trecut, la Ferma Dacilor, a stârnit reacții diverse față de motivele pentru care s-a...

Decizii de ultimă oră privind taxele și impozitele locale la Ploiești [LIVE]

Consilierii locali sunt convocați, astăzi, la o ședință ordinară, pe ordinea de zi peste 70 de proiecte de hotărâre. Printre acestea se numără și majorarea ...

Pregătiri intense pentru Campionatul Mondial Școlar pe echipe, ce se va desfășura în luna iulie, la Ploiești

O nouă etapă Șah în Școală și în Mall a fost sărbătorită la Ploiești Shopping City unde au participat nu mai puțin de 137...

Iulian Dumitrescu rămâne sub control judiciar

Procurorii DNA au dispus astăzi prelungirea măsurii controlului judiciar  cu încă 60 de zile față de Iulian Dumitrescu, președintele suspendat al Consiliului Județean Prahova. Iulian...
Emisiuni
- Publicitate -